„Krafttraining? Das ist doch was für die Jungen!“, sagen Sie und legen den Werbeflyer vom Fitnessstudio um die Ecke zum Altpapier. Nostalgisch erinnern Sie sich wie fit Sie sich mal gefühlt haben und fragen sich doch ein wenig, ob Sie´s nicht noch mal versuchen sollen. Aber ist dieser Zug nicht schon abgefahren? All die jungen Leute in diesen Studios, da können Sie doch nicht mehr mithalten- Sie wären bestimmt der Älteste dort.
Aber Ihre Sorgen sind unbegründet:
In den meisten Studios sind heute schon sehr viele SeniorInnen eingeschrieben. Einige Studios spezialisieren sich sogar auf diese Zielgruppe. Viele Ältere trainieren auch im Freien oder zuhause. Und das aus gutem Grund, denn gerade in fortgeschrittenem Alter ist körperliches Training besonders wichtig. Krafttraining hilft zum Beispiel gegen Osteoporose und verlangsamt den natürlichen Muskelabbau. Denn je älter man wird desto mehr baut der Körper Muskelmasse und damit Kraft ab. Dies hat Konsequenzen im Alltag. Wenn die Kraft fehlt kommt es leichter zu Stürzen- bei der Hausarbeit, in der Badewanne oder beim Spielen mit den Enkeln. Sind die Knochen porös laboriert man schnell wochenlang an unangenehmen Brüchen.
Krafttraining ist daher nicht nur für geölte Bodybuilder gut, sondern gerade für ältere Menschen. Es verbessert die Mobilität, sorgt für mehr Sicherheit und ganz nebenbei für mehr Selbstbewusstsein, denn wer sicheren Schrittes durchs Leben geht fühlt sich stark und frei!
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